Spiel & Bewegung

Gratuliere. Die Geburt ist geschafft, ein wunderbares Baby ist geboren und bildet den neuen Mittelpunkt in deinem Leben. 
Was? Du siehst immer noch schwanger aus? Keine Sorge, das ist ganz normal.

Nach der Geburt ist man zwar gleich mal um ein paar Kilos leichter, bis jedoch alles wieder beim Alten ist kann es schon ein bißchen dauern. Umgehend nach der Geburt beginnt der Prozess der sogenannten "Rückbildung". Die Gebärmutter wird wieder kleiner — beachtlich was sie in den letzten Monaten geleistet hat! Auch deine Haut und Bauchmuskulatur sind stark überdehnt und daher ein bißchen schwach, ebenso dein Beckenboden. 6-8 Wochen nach der Geburt kannst du mit Rückbildungsgymnastik beginnen. Vor allem der Beckenboden sollte gezielt gestärkt werden. Nur so (oder mit Glück) umgeht man Inkontinenz nach der Geburt oder eine Gebärmuttersenkung.

Für eine besonders effiziente Rückbildung empfiehlt sich der Besuch eines speziellen Kurses. Rückbildung bieten zum Beispiel der Kreativraum im 3. Bezirk, das Nanaya im 7. Bezirk, das Hebammenzentrum im 9. Bezirk oder Bewegte Mama im 22. an. Bei diesen Kursen kann dein Kind dabei sein und wird in die Übungen mit einbezogen.