Mama-Baby-YOGA mit SHIATSU
2020-07-09 09:30 - 10:30 | Biolino Institut Wien, Sandwirtgasse 13/12, 1060 Wien
Die schönste Zeit nach der Geburt gemeinsam verbringen
und gleichzeitig Deinen Körper stärken?

Komm zum 4-teiligen Yoga zur Rückbildung

Gemeinsam beschäftigen wir uns intensiv mit Deinem Beckenboden, Rumpf und Bauch, Baby-Bonding und Meditation.

Als Shiatsu-Praktikerin und Yoga-Trainerin verwöhnen wir Deinen Körper mit Eigen-Massage, kräftigenden Übungen und sanften aber guten Dehnungen.

Für Mamas und Babys ab 6 Wochen bis zum Laufen.

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TERMINE & THEMEN

Immer Donnerstags, 11:30 - 12:30

** 9. Juli 2020 **

Ankommen Bei DIR

In dieser Stunde lernen wir uns kennen, gegenseitig und uns selbst in der neuen Rolle als Mutter.
Wir lösen Bewegungblockaden in den Schultern und im Becken, um Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken. Außerdem erkläre ich Grundlagen der Atmung im Yoga und wichtige Zusammenhänge im Körper
Wir beginnen mit einer wunderschönen Meditation, die uns über die restliche Zeit begleitet.

** 16. Juli 2020 **
Reise zum Beckenboden Unser Beckenboden ist die Wurzel unserer Kraft und verdient im Alltag noch viel mehr Aufmerksamkeit! Die Auswirkungen von regelmäßigem Training sind verblüffend weitreichend. Du lernst, Deinen Beckenboden zu fühlen und zum Abschluss machen eine kleine Reise dorthin. ** 23. Juli 2020 **

Starke Mitte

Hier lernst Du, was eine starke Mitte ausmacht. Du wirst Deine Bauchmuskulatur kennenlernen, eine Rectus Diastase erkennen können und erhältst Übungen, die Deinen Rumpf stabilisieren.

** 30. Juli 2020 **

Zyklische Balance

In der letzten Stunde möchte ich Dich zum Sonnengruß einladen, um Deine Achtsamkeit für Deinen Körper in komplexeren Abläufen zu integrieren. Dabei trainierst Du Deinen Gleichgewichtssinn und damit auch Deine innere Balance. Du stärkst die Beine, Bauch, Beckenboden und Schultern. Dann verabschieden wir uns mit einer Übung aus dem Shiatsu und einer rückblickenden Abschlussrunde.

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Gibt es für Dich die Möglichkeit, kannst Du gerne auch OHNE Baby kommen. So kannst Du Dich voll und ganz auf Dich konzentrieren.

Nehmt euch eine Babydecke mit zum unterlegen und bequeme Kleidung.

Wegen den bestehenden Corona-Maßnahmen können nur maximal 6 Personen an diesem Kurs teilnehmen! Eine gemütliche, private Gruppengröße ist also gesichert.
