Online-Rückbildungskurs bei spezialisierter Physiother apeutin
Der Kurs findet live über Zoom statt, wird aber auch aufgezeichnet. Es ist daher kein Problem, wenn du nicht live dabe i sein kannst! Er läuft von 30.4.-25.6., ab 2.7. beginnt ein neuer Kurs (si ehe Website).
Nach der Geburt dreht sich alles um d ein Baby. Vergiss aber nicht, dass dein Körper Enormes geleistet hat und et was Zeit, Aufmerksamkeit und Übung braucht, um langsam wieder der alte zu w erden. Auch wenn du keinerlei Beschwerden hast, ist Rückbildung wichtig, da die Konsequenzen häufig erst Jahre oder sogar Jahrzehnte später sichtbar w erden und oftmals schwierig zu behandeln sind. Vorbeugen ist auch hier bess er als Heilen.
Daher ist es wichtig, die betroffen en Strukturen behutsam wieder zu aktivieren, um Spätfolgen wie Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, Figurprobleme, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle o.ä. zu vermeiden.
In diesem Kurs geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern darum, wieder ein Gefühl für das Zusam menspiel von Zwerchfell, Bauchmuskulatur und Beckenboden zu bekommen sowie die Wirbelsäule aktiv zu stabilisieren, z.B. auch beim Heben.
Die Übungen können individuell angepasst werden und sind daher für sportliche und weniger sportliche Personen gleichermaßen geeignet. Idea l ist es, bald nach der Geburt zu beginnen. Du musst daher nicht 6 Wochen w arten, bist aber auch nach 2 Jahren noch herzlich willkommen :)
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