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Du hast ein Kind bekommen und willst schnell wieder fit werden?

In 60 Minuten machen wir den Park zum Fitness-Studio! Ein medizinisch fundiertes Trainingskonzept, erfahrene Physiotherapeutinnen und Spaß in der Gruppe warten auf Dich. 
Babysitter? Nicht nötig! Während Dein Kind ruhig schläft, absolvierst Du ein abwechslungsreiches Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Durch gezielte Übungen fördern wir die Rückbildung Deiner Beckenboden- und Bauchmuskulatur und lassen durch die Cardio-Intervalle ganz einfach die Baby-Pfunde schmelzen. Zertifizierte Physiotherapeutinnen sorgen für Deine Gesundheit. Nach etwas Training kannst Du auch bald wieder in Dein Lauftraining oder Deine individuelle Sportart einsteigen.

FAQ

Wie ist das Training von Back on Track aufgebaut?
Gemeinsam mit deinem Baby absolvierst du ein intensives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Erfahrene Physiotherapeutinnen führen Belastungstests der Beckenboden- und Bauchmuskulatur durch, damit Du weißt, wie weit Du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft, die Rehabilitationsphase und Deine individuelle Belastbarkeit fordern wir gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur heraus. 
Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter professioneller Anleitung ist unser Motto.
Der Kurs findet jeden Montag und Mittwoch von 10-11 Uhr im Burggarten, jeden Freitag von 10-11 Uhr im Türkenschanzpark und jeden Freitag von 9:30-10:30 Uhr im Erholungsgebiet Wienerberg statt. Aktuelles wird auf Facebook, im Newsfeed und dem Stundenplan dieser Webseite bekannt gegeben.

Ab wann kann ich bei Back on Track mitmachen?
Du kannst jederzeit einsteigen. Frühestens jedoch 6 Wochen nach der Geburt (8 Wochen nach Kaiserschnitt). Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung bei Deinem Frauenarzt stattgefunden hat und Du eine Trainingsfreigabe erhalten hast.

Kann ich auch mitmachen, wenn mein Kind schon älter ist?
Ja klar, Du und Dein Kind seid immer willkommen. 

Trainieren wir bei jedem Wetter?
Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, Deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab. An jedem Trainingsort gibt es ausreichend überdachter Unterschlupf.
Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig unter www.runningclinic.at oder auf Facebook bekannt gegeben.

Wie kann ich mich anmelden?
Komm einfach vorbei. Anmeldung ist nicht nötig.

Wo ist der Treffpunkt und wann soll ich dort sein?
Bitte sei 10 Minuten vor dem Kursbeginn beim Treffpunkt vor dem Palmenhaus.

Was muss ich mitnehmen?
Nur Dich, Dein Kind im Kinderwagen und eine Flasche Wasser. 

Benötige ich einen bestimmten Kinderwagen?
Nein, das Training ist mit jedem Modell möglich.

Kann ich auch ohne Kind mitmachen?
Natürlich.

Kann ich mein Kind in der Trage mitnehmen?
Ja klar! Wie es für Euch am besten passt.

Was kostet das Training?
Schnupper- Ersttraining 5€
Einzelticket 15€
10er Block 130€
Die Kursgebühr ist direkt beim Trainer vor Ort in Bar zu entrichten.