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ONLINE Schwangerschafts- & Rückbildungsgymnastik | Die Babypause

Dich erwartet ein Ganzkörpertraining, genau auf deine Bedürfnisse als Schwangere oder Rückbildungsmami abgestimmt.

Unser Fokus liegt auf einer starken Mitte, einem starken Beckenboden und einer starken Rückenmuskulatur.

Ich möchte, dass du dich wohlfühlst in deinem Körper. Das du dich stark und fit fühlst, glücklich bist und Spaß am Sport hast! :)

Kostenlose Schnupperstunde

Als Schwangere fühlt man sich oft träge, schwer und Rückenschmerzen sind an der Tagesordnung. Das muss nicht sein! Ich erkläre dir und zeige dir, was der wachsende Babybauch mit unserer Haltung macht und wie wir hier gezielt dagegen arbeiten können. 

Als Rückbildungsmami "kämpft" man vorrangig mit der Rektusdiastase (dem Bauchspalt) und dem Beckenboden. Hier gebe ich dir Übungen, die du auch locker im Alltag mit Baby schaffst, wenn es mal stressig wird. 

Stelle deine Gesundheit an erste Stelle! 

Ich bin gerne für dich nach der Stunde da und beantworte deine Fragen/Befürchtungen etc. und helfe dir mit deinen "Problemstellen". :) 

Nach jedem Live-Kurs sitzen wir gerne noch ein bisschen zusammen, lernen uns noch besser kennen und tauschen uns aus. Es tut gut zu Reden, über die Herausforderungen als Schwangere/Mami zu sprechen und das unter Frauen, die nicht urteilen, sondern sich gegenseitig unterstützen! Das ist mir ganz wichtig! :) 

Details für dich als Schwangere:

Bitte starte erst ab der 12. Ssw mit Schwangerschaftsgymnastik. Gib' deinem Körper in der "heißen" Phase (0-12.Ssw) Zeit, damit sich das Baby schön einnisten kann und sich dein Körper auf die wunderschöne Reise einstellen kann. 

Ab der 12. Ssw kannst du beruhigt mit sportlichem, moderaten Training beginnen. Es wird dir und deinem Baby im Bauch guttun, das versichere ich dir. 

Wenn es dir gut geht und du dich wohlfühlst, kannst du bis zur Geburt in diesen Kurs kommen und mittrainieren. Ich gehe jederzeit und liebend gerne auf deine Bedürfnisse ein.

Details für dich, wenn du mit deiner Rückbildung starten möchtest:

Bitte starte bei einer vaginalen Geburt frühestens ab der 6. Woche und bei einer Kaiserschnittgeburt frühestens ab der 10. Woche nach der Geburt. Gib deinem Körper genug Zeit, um sich zu regenerieren. Am besten du holst dir das "Go" vom Frauenarzt, dann bist du auf der sicheren Seite.

Und dann kann es losgehen: Wir trainieren für einen starken, fitten Körper. Unser Fokus liegt auf den tiefliegenden, seitlichen Bauchmuskeln, die unsere Rektusdiastase (Bauchspalt) wieder schließen und auch auf unserem Beckenboden, den wir wieder aktiv spüren lernen. 

Ich lege sehr viel Wert auf eine korrekte Haltung, da unsere Haltung oft Ursache für Rückenschmerzen & Beckenbodenprobleme ist.

Aufzeichnung des Online-Kurses:

Wenn du deinen Online-Kurs gebucht hast und kurzfristig doch nicht teilnehmen kannst oder nur die Hälfte mitmachen kannst, weil dich dein Baby in der zweiten Hälfte zum Kuscheln/Stillen/Fläschchen geben braucht, gibt es die Möglichkeit das Training 24h lang nachzuschauen. Es wird dir die Stunde verrechnet, das Nachschauen ist jedoch gratis. Melde dich einfach bei mir und du erhältst von mir ein Mail mit dem Link und dem Passwort. 

Mehr dazu unter:

www.diebabypause.com

Ich freu mich auf dich,

Andrea

Die Babypause

www.diebabypause.com

office@diebabypause.com

+43 6645354170