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Schwangerschafts- & Rückbildungsgymnastik | Die Babypause

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Dich erwartet ein sicheres Ganzkörpertraining, speziell abgestimmt auf deine Bedürfnisse als Schwangere und Mama. 

Der Schwerpunkt liegt auf dem Beckenboden, der Rückenmuskulatur und den seitlichen Bauchmuskeln (Rektusdiastase schließen, Tiefenmuskulatur stärken).

Ich lege großen Wert auf eine richtige, gesunde Haltung, denn so können wir aktiv gegen Rückenschmerzen & Beckenbodenprobleme vorgehen.

Was erwartet mich konkret?

10min Warm up/Aufwärmen

25-30min Ganzkörpertraining mit Fokus auf Rücken & Rektusdiastase/Bauchspalt

10-15min Beckenbodentraining

10min Cool Down/Dehnen

Darf ich am Kurs teilnehmen?

Wenn du schwanger bist, dann komm gerne zwischen der 12. Ssw- 41. SSw.

Nach einer vaginalen Geburt darfst du (am besten nach Absprache mit deinem Frauenarzt) wieder ab der 6. Woche, nach einer Kaiserschnittgeburt ab der 10. Woche beginnen.

Sind die Babys im Kurs dabei?

Ja! Unsere Babys liegen meist neben uns auf der Matte oder schlafen/liegen im Kinderwagen. Du machst es so, wie es für dich und dein Baby am besten passt. Ich finde schon Übungen für dich, keine Sorge. 

Was muss ich mitbringen?

Trinkflasche

Sportliche Kleidung

Adresse: Madame Mama, Auhofstraße 205, 1130 Wien

Alles Liebe und bis bald in meinem Kurs!

Andrea | Die Babypause 

(zertifizierte prä- & postnatale Trainerin | Babymassagekursleiterin | professionelle Tänzerin | Mentaltrainerin für Geburt | Mama)

Die Babypause

www.diebabypause.com

office@diebabypause.com

+43 664 5354170