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Herzlichen Glückwunsch zur Mutterschaft. Ich finde, es geht nicht darum möglichst schnell irgendwelche Ziele zu erreichen. Es geht eher darum alles zu unternehmen um eine entspannte Mutter zu sein und die Mutterschaft genießen zu können. Bei mir bekommst du einen aufbauenden Rückbildungs-Kurs und viele Babyübungen inkl. Übungsmaterial und Video für zuhause: 

Der Kurs beinhaltet folgendes:

• sanftes Yoga zur Stärkung deines Beckenbodens und der durch Geburt & Schwangerschaft beanspruchten Muskeln.
• der Rücken wird gestärkt und alle Muskelpartien, die nach der Geburt durch das viele Tragen sehr beansprucht werden.
• Der Fokus der Übungen liegt natürlich auf deiner Gebärmutter-Rückbildung.
• Aber du erfährst auch jedes Mal hilfreiche Übungen für dein Baby - damit es besser schläft, besser verdaut und rundherum sich einfach wohl fühlen kann. Außerdem wird durch die gezielten Übungen auch die gesamte Entwicklung der Muskulatur und des Gehirns angeregt sowie eure Bindung gestärkt.

Daher kann ein Mama-Baby-Yoga-Kurs mehrere Bedürfnisse abdecken: ungestörte Zeit für dich und dein Baby, entspannende Übungen und Momente des Abschaltens, Stärkung der beanspruchten Muskulatur durch gezielte und angeleitete Übungen, auch Papas dürfen mitkommen oder mal eine Einheit statt der Mama besuchen. Auch der Austausch mit Frauen, die etwa zur gleichen Zeit wie du ihr Baby bekommen haben, unterstützt dich und klärt so manche Frage - vor allem beim ersten Kind. Und nicht zuletzt ist es auch wichtig eine regelmäßige, vorhersehbare Routine für das Baby aufzubauen, es zu fördern und ein wenig Programm für euch beide zu gestalten.

Der Kurs kann jederzeit mit oder ohne Baby besucht werden - auch wenn die Geburt schon länger her sein sollte, ist Rückbildung und Stärkung des Beckenbodens immer ein Thema. Entspannen, innere Stille genießen und Kraft tanken - damit es allen Familienmitgliedern besser geht. Je nach körperlicher Fitness empfohlen ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt - bei Kaiserschnitt nach 12 Wochen. Du wirst selber spüren, wann du bereit bist oder kläre es mit deiner/m Gynäkologin/en ab. Für Yogaanfängerinnen geeignet.

Was soll ich mitnehmen? bequeme Kleidung, die nicht einengt, eine Decke um dein Baby drauf zu legen, eventuell ein Spielzeug und alles was du sonst noch brauchst, damit du und dein Baby euch wohlfühlen könnt. Bis zum Ende der Krabbelzeit kannst Du gemeinsam mit deinem Baby teilnehmen. Wenn du möchtest kannst du natürlich auch alleine kommen. Ein Quereinstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Bitte einfach nachfragen.