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Nach der Geburt dreht sich alles um dein Baby. Vergiss aber nicht, dass dein Körper Enormes geleistet hat und etwas Zeit, Aufmerksamkeit und Übung braucht, um langsam wieder der alte zu werden. Auch wenn du keinerlei Beschwerden hast, ist Rückbildung wichtig, da die Konsequenzen häufig erst Jahre oder sogar Jahrzehnte später sichtbar werden. Vorbeugen ist besser als Heilen. Daher biete ich als Phsiotherapeutin laufend Rückbildungskurse an, und zwar in Form von wöchentlichen Live-Videomeetings über Zoom. Zusätzlich erhalten alle Teilnehmerinnen die Aufzeichnungen, es ist also kein Problem, wenn du nicht jedes Mal live teilnehmen kannst. Dein Baby kann gerne dabei sein, Still- oder Flaschenpausen sind natürlich kein Problem. Während der letzten Viertelstunde ist Zeit zum Nachfragen, Diskutieren und Austauschen. Außerhalb der Kurseinheiten stehe ich dir gerne auch schriftlich für Fragen gerne zur Verfügung.

Die Erfahrung einer Schwangerschaft und Geburt ist einzigartig – aber auch eine Belastung für dein Rumpfkapselsystem und deinen Beckenboden, egal ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt. Daher ist es wichtig, diese Strukturen behutsam wieder zu aktivieren, um Spätfolgen wie Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, Figurprobleme, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle o.ä. zu vermeiden. In diesem Kurs geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern darum, wieder ein Gefühl für das Zusammenspiel von Zwerchfell, Bauchmuskulatur und Beckenboden zu bekommen sowie die Wirbelsäule aktiv zu stabilisieren, z.B. auch beim Heben. ​Die Übungen werden im Kursverlauf im Schwierigkeitsgrad gesteigert, können aber individuell angepasst werden und sind daher für sportliche und weniger sportliche Personen gleichermaßen geeignet. Ideal ist es, bald nach der Geburt zu beginnen. Du musst daher nicht 6 Wochen warten, bist aber auch nach 2 Jahren noch herzlich willkommen! Dein Baby kannst du bei Bedarf mitnehmen, gerne auch mit einer Begleitperson, damit du konzentriert üben kannst.

Bitte melde dich rechtzeitig an, meine Kurse sind immer ausgebucht! Nähere Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du auf meiner Website.