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Durch regelmäßige körperliche Betätigung in der Schwangerschaft kann die Geburtsdauer verkürzt, der Geburtsschmerz erleichtert und Schwangerschaftsbeschwerden entgegengewirkt werden. 

Das Schwangerenturnen kann zu jedem Zeitpunkt in der Schwangerschaft begonnen werden. 

Ziele dieses ganzheitlichen Schwangerenturnens sind: 

• Kräftigung und Ausdauer (um optimale Voraussetzungen für die Geburtsarbeit zu schaffen)
• Mobilisierung und Dehnung (um Fehleinstellungen des Kindes zu vermeiden und bei der Geburt aus der vollen Beweglichkeit deines Körpers schöpfen zu können)
• Arbeit am Atem (Vertiefung der Atmung durch lösende Übungen für Brustkorb und Zwerchfell, Atemtechniken für die Geburt, )
• Arbeit mit dem Beckenboden (verringert die Wahrscheinlichkeit für Geburtsverletzungen, erleichtert die Rückbildung)
• Venengymnastik (minimiert Krampfadern und Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft)

In jeder Einheit erfährst du ein ausgewogenes Maß aus den oben genannten Bereichen, jede Woche hat zusätzlich einen besonderen Schwerpunkt. 

• Erde (Statik, Haltung, Erdung)
• Wasser (Mobilität, Venengymnastik) 
• Feuer (Kraft und Ausdauer)
• Luft (Atmung) 

Bitte melde dich wenn möglich zu dem Kurs an. Falls du spontan vorbeikommen möchtest, frage bitte kurz vorher per SMS oder Anruf nach, ob noch Plätze frei sind. 

Dauer: 1,5h

Kosten: 20€ / Einheit, 4er Block 65 €. 

Ort: Gemeinschaftspraxis Dr. Hofmann, Görgengasse 12/5, 1190 Wien