Schön & Praktisch

Achtsamkeit ist ein wichtiges Wort in Erziehungsratgebern. Achtsam zu sein, den Bedürfnissen des Kindes gegenüber. Aber auch Achtsamkeit dir selbst gegenüber.

Du bist rund um die Uhr mit deinem Baby und zahlreichen Dingen beschäftigt, obwohl am Ende des Tages gefühlsmäßig nichts passiert ist. Zeit für dich selbst? Was ist das? Täglich meditieren - wo soll einen Mama die Zeit her nehmen, sich für eine halbe Stunde auf einen Polster zu setzen und die Augen zu schließen und nichts zu tun?! 

Dabei erhöht regelmäßige Meditation die geistige und körperliche Gesundheit. Auf calm.com hast du die Möglichkeit, dich für zwei, fünf, zehn, fünfzehn oder zwanzig Minuten in eine andere Welt zu beamen - mit Anleitung oder einfach nur mit Zeitmessung. Du kannst kurz dem Alltag entschwinden - in die Berge, ans Meer, oder an verschiedenste Orte "abhauen" begleitet mit Wellenrauschen oder Musik - ganz wie es dir gefällt. Um mit Calm zu meditieren, kannst du dir auch ein App herunterladen. So hast du deine Meditations-Anleitung direkt am Handy und immer dabei.  

Gratis zum Download gibt es bei Seelen-nahrung.com oder Kikidan Mediationstexte auf deutsch.

Für Babymamas reicht es selbstverständlich auch aus, wenn du einfach nur dein Baby betrachtest und seinem Atem lauscht - die beste Achtsamkeitsübung.