Gesund & Satt

Während der Schwangerschaft erlebt der Körper einer Frau tiefgreifende Veränderungen, die sowohl das körperliche als auch das emotionale Wohlbefinden beeinflussen. Eine der häufigsten Herausforderungen in dieser Phase ist trockene Haut. Sie tritt oft plötzlich auf und betrifft viele angehende Mütter, selbst jene, die vorher nie Probleme mit der Haut hatten. Diese Trockenheit kann unangenehm sein und sich in Form von Spannungsgefühlen, Schuppung oder Juckreiz äußern. Doch mit der richtigen Pflege und Aufmerksamkeit lässt sich auch in dieser besonderen Zeit ein strahlendes Hautbild bewahren.

Die Ursachen trockener Haut in der Schwangerschaft

Schwangere Frauen kämpfen häufig mit trockener Haut, weil ihr Körper in einem ständigen Wandel steht, um dem wachsenden Leben im Inneren gerecht zu werden. Hormone spielen dabei eine zentrale Rolle. Während die Schwangerschaftshormone den Körper in vielerlei Hinsicht unterstützen, stören sie gleichzeitig den natürlichen Feuchtigkeitshaushalt der Haut. Progesteron und Östrogen, zwei der wichtigsten Hormone, beeinflussen die Talgproduktion der Haut. Dieser natürliche Fettfilm, der sonst für Geschmeidigkeit sorgt, wird weniger intensiv gebildet, wodurch die Haut an Feuchtigkeit verliert.

Zusätzlich verändert sich auch die Blutzirkulation. Der Körper der werdenden Mutter pumpt mehr Blut, um sowohl sich selbst als auch das Kind zu versorgen. Dies führt dazu, dass die Haut weniger durchblutet wird, wodurch sie weniger Nährstoffe und Sauerstoff erhält. In Kombination mit dem erhöhten Wasserbedarf des Körpers, der für die Versorgung des Babys und den Fruchtwasserhaushalt benötigt wird, neigt die Haut schneller dazu, auszutrocknen.

Effektive Maßnahmen gegen trockene Haut in der Schwangerschaft

Der Umgang mit trockener Haut während der Schwangerschaft erfordert besondere Aufmerksamkeit, da viele herkömmliche Hautpflegeprodukte möglicherweise Inhaltsstoffe enthalten, die für das ungeborene Kind nicht ideal sind. Es empfiehlt sich, auf natürliche und sanfte Pflegeprodukte zurückzugreifen. Regelmäßige Feuchtigkeitszufuhr von innen und außen stellt die Basis jeder Pflege von trockener Haut in der Schwangerschaft dar. Wichtig ist, die Haut von übermäßiger Reinigung oder langen, heißen Duschen zu verschonen, da dies die Haut zusätzlich austrocknet. Ein mildes Duschöl oder eine pH-neutrale Waschlotion sind gute Alternativen zu scharfen Seifen.

Auch sollte die Haut nach dem Duschen sanft abgetrocknet und direkt mit einer nährenden Creme oder einem Öl versorgt werden, um die Feuchtigkeit zu bewahren. Besonders wertvoll sind dabei Produkte mit Inhaltsstoffen wie Sheabutter, Mandelöl oder Aloe Vera, die die Haut beruhigen und pflegen. Ein weiterer Aspekt, der oft übersehen wird, ist die Raumluft. Während der Schwangerschaft wird die Haut durch trockene Heizungsluft zusätzlich belastet. Luftbefeuchter und regelmäßiges Lüften können Abhilfe schaffen.

Ganzheitliche Wohlfühlstrategien in der Schwangerschaft

Ein strahlendes Hautbild während der Schwangerschaft hängt nicht nur von äußerer Pflege ab. Das allgemeine Wohlbefinden und der Lebensstil tragen wesentlich dazu bei, wie sich die Haut anfühlt und aussieht. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien ist, unterstützt die Haut von innen. Besonders wichtig sind Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Nüssen und Leinsamen enthalten sind. Sie fördern die Elastizität der Haut und wirken Trockenheit entgegen. Außerdem sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Wasser und ungesüßte Tees unterstützen den Körper dabei, den Feuchtigkeitshaushalt stabil zu halten.

Auch sanfte Bewegung an der frischen Luft, wie Spaziergänge oder Yoga, fördern die Durchblutung und sorgen für einen rosigen Teint. Ruhe und Entspannung tragen ebenfalls maßgeblich zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Stress kann die Haut strapazieren, daher sind regelmäßige Entspannungsphasen für die Hautregeneration unerlässlich. Entspannungstechniken wie Meditation oder ein wohltuendes Bad mit einem beruhigenden Badeöl schaffen Momente der Auszeit.

Lang anhaltende Pflege für gesunde Haut in der Schwangerschaft

Auch wenn trockene Haut während der Schwangerschaft eine häufige Begleiterscheinung ist, bedeutet dies nicht, dass werdende Mütter auf ein strahlendes Hautbild verzichten müssen. Mit der richtigen Pflege und einer achtsamen Lebensweise lässt sich dieses Problem in den Griff bekommen. Regelmäßige Feuchtigkeitspflege, eine ausgewogene Ernährung und bewusste Momente der Entspannung sind die Schlüssel zu einer gesunden Haut und einem gesteigerten Wohlbefinden in der Schwangerschaft. Durch das Verstehen der Ursachen und das Einführen von gezielten Maßnahmen lässt sich der Haut in dieser besonderen Phase die nötige Aufmerksamkeit schenken, damit sich jede werdende Mutter in ihrer Haut wohlfühlt.

Richtig wohlfühlen kannst du dich auch nach einer Massage. Wir haben einige Tipps für eine entspannte Schwangeren-Massage für dich! 

Bilder: Pixelshot